চিনাবাদাম এর উপকারিতা

চিনাবাদাম 

চিনাবাদাম অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার। পুষ্টির সাথে সাথে এটি অনেক সুস্বাদু ও এর রয়েছে অনেক উপকারিতা। নিয়মিত বাদাম খেলে বিভিন্ন প্রকার রোগের ঝুঁকি কমে যায়। গবেষণায় জানা গেছে যে, বাদাম খাওয়ার ফলে অনেক রোগ মুক্তির সাথে সাথে আমাদের ব্রেনে পুষ্টি জোগায়, যার ফলে মানুষের স্মরন রাখার ক্ষমতা অনেক বেরে যায়। এছাড়াও বাদামে প্রচুর পরিমানে আঁশ ও পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে। গবেষণায় আরো জানা যায়, দৈনিক ১০ গ্রাম করে বাদাম খেলে মৃত্যুর জন্য দায়ী কয়েকটি বড় ঝুঁকি থেকে নিস্তার লাভ করা যায়। নিচে চিনাবাদামের পুষ্টিগুণ দেওয়া হলো চলুন জেনে নেওয়া যাক।

🥜🥜🥜চিনাবাদাম(Peanut)

চিনাবাদামে আছে প্রোটিন, ফাইবার, সোডিয়াম, পটাসিয়াম,ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন-এ, বি, সি।

Peanuts এর উপকারিতা

১) প্রোটিনের অন্যতম উৎস। ভোরবেলা খালি পেটে বাদাম খেলে প্রচুর এনার্জি পাওয়া যায়, যার ফলে সারাটাদিন কাটে ফুরফুরে। 

২) নিয়মিত পরিমিত পরিমাণে চিনাবাদাম খেলে হার্ট সুস্থ ও ভালো থাকে।

৩) চিনাবাদাম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়েয়।

৪) চিনাবাদাম  স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে। তাই চিনাবাদামকে বলা হয় মস্তিষ্কের খাবার।

৫) চিনাবাদাম দেহের কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

৬) চিনাবাদাম আমাদের দেহে রক্তের শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।